俗话说“入秋三分虚”

  此时正是进补的最佳时机

  牢记这“三忌十宝”

  包你秋冬百病不扰~

  

  秋季饮食三大忌

  

  / 少吃凉 / 

  入秋后,天气逐渐转凉,肠胃对凉的食物非常敏感,如果经常吃凉性食物,容易引发肠胃性感冒!

  / 少吃姜 / 

  俗话说“一年之内,秋不吃姜”。秋天天气干燥,此时吃姜更容易上火,有损脾肺。

  / 少吃肉 / 

  入秋后,人体肠道消化能力会减弱,此时如果食用过多的肉类,容易引起胃胀,消化不良。

  

  秋吃十宝赛虫草

  

  / 第一宝:莲藕 / 

  1、消除秋乏

  秋天很容易感到疲劳,导致体质虚弱乏力。莲藕中含有丰富的维生素和微量元素,不仅能改善疲劳,还可以增强体质,抵抗病毒。

  2、润肺止咳

  入秋后天气变凉,容易引发咳嗽哮喘。用莲藕榨汁喝,一日连服几次,可以有效预防咳嗽。

  3、催乳化瘀

  对于女性朋友们来说,多吃莲藕,不仅能催乳增加乳汁营养,还能化解乳腺於堵。

  / 第二宝:芋头 / 

  1、生发乌发

  入秋多吃点芋头,能够及时补充夏季丢失的营养,特别是能够滋养头皮,起到生发乌发的作用。

  2、增进食欲

  芋头含有丰富的粘液皂素,及多种微量元素,可帮助增进食欲,促进消化。

  3、保护牙齿

  芋头富含大量的氟,具有保护牙齿的作用。换牙期的小朋友平时多吃点芋头,会让长出的牙齿更健壮。

  / 第三宝:红枣 / 

  1、补气养血

  红枣是秋季进补第一选择!它有非常好的补气养血的作用。把红枣切成片泡水喝,更容易人体被吸收。

  2、护肤养颜

  红枣中丰富的维生素等相关成分,有助于促进皮肤新陈代谢,使皮肤白皙细腻、面部皱纹平整,并有效调节内分泌紊乱。

  3、健脾养胃

  秋季脾胃虚弱,容易出现腹泻症状的朋友,每天用红枣加党参一起泡水喝,不仅能健脾养胃,还能增进食欲,提高肠道消化能力。

  / 第四宝:冬瓜 / 

  1、清肺排毒

  许多慢性咳嗽都是肺内毒素引发的,干燥多菌的秋季就应该多吃点冬瓜,对肺热咳嗽哮喘,都很管用。

  2、利尿消肿

  冬瓜有利尿消肿、清热解毒的作用。经常吃冬瓜,不但可以减少体内的脂肪含量,对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的保健作用。

  3、排出肾毒

  80%的人都有不同程度的肾脏毒素,有些人不重视慢慢会发展成肾炎。冬瓜不仅能排出肾毒,还能预防肾炎尿毒症的发生。

  / 第五宝:苦瓜 / 

  1、护肝第一瓜

  苦瓜富含膳食纤维和维生素C,均相当于番茄的近3倍,被誉为“护肝第一瓜”。

  2、增强抵抗力

  苦瓜中所含的苦味素可抑制病菌的繁殖生长,同时苦瓜中的营养物质可以促进人体抗菌细胞的活性,达到增强机体抵抗力的功效。

  3、保护心脏

  秋后是心脏病的高发期,苦瓜中钾含量很高,可以有效保护心血管的健康。

  / 第六宝:红薯 / 

  1、预防流感

  入秋后,流感也进入高发期。平时常吃红薯,不仅能提高抵抗力,还能使流感发生率减半。

  2、有益心血管

  红薯富含钾和多种维生素,有助于预防心血管疾病。

  3、润肠减肥

  红薯是膳食纤维食品,低脂肪、低热量,100克红薯中才含脂肪0.2克。其中还含有大量膳食纤维,促进肠道蠕动,将体内毒素代谢物及时排出,起到润肠减肥的功效。

  / 第七宝:黑芝麻 / 

  1、快速补钙

  秋季钙流失比较快,人体需要及时补充,而黑芝麻的钙含量是牛奶4倍,鸡蛋的6倍。所以食用黑芝麻补钙,事半功倍!

  2、抗衰老

  黑芝麻富含的花青素可以有效抵抗衰老,起到护肤养颜的功效,还有益心血管健康。

  3、提高生育力

  黑芝麻富含维生素E,对人体的生育机能具有良好的促进作用。

  / 第八宝:丝瓜 / 

  1、降血脂

  丝瓜中含有的亚麻酸和亚油酸可促进体内脂肪代谢,具有调节血脂的作用,可有效防止动脉粥样硬化和冠心病。

  2、辅助减肥

  丝瓜含有其他瓜菜所没有的葫芦碱,能调节人体代谢,可用作减肥的辅助食物。

  3、护肤祛斑

  丝瓜中含有防止皮肤老化的维生素B1和使皮肤白皙的维生素C等成分,能保护皮肤、消除斑块,是不可多得的美容食品。

  / 第九宝:南瓜 / 

  1、驱除蛔虫

  生冷食物吃的多,很有可能会有寄生虫进入肠道内。将南瓜子炒熟,可以帮助驱除寄生虫并排出体外。

  2、防治糖尿病

  南瓜含有丰富的钴元素,有很好的造血功能,对防治糖尿病,降低血糖有特殊的疗效。

  3、防治前列腺炎

  南瓜子含有丰富的脂肪酸,它不仅能预防前列腺炎的发生,并且对初期前列腺炎恢复很有帮助。

  / 第十宝:海带 / 

  1、保护甲状腺

  秋季人体碘流失很快,常吃海带可及时补充,预防甲状腺机能减退症。

  2、排出肠毒

  海带含有可溶性膳食纤维藻胶,这种物质可以吸收水分、吸收肠道毒素。长期便秘或者经常肠道感到不适的朋友,可以食用海带加以改善。

  3、防动脉硬化

  动脉硬化形成的元凶就是胆固醇,而海带能减少人体对胆固醇的吸收,达到预防动脉硬化的功效。

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