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预防“供暖病”吃点山药和枸杞

来源:北国网-辽沈晚报2012年11月23日07:52【评论0条】字号:T|T

  沈阳市开始供暖了,室内外温差将增大,室内将变得干燥,这时一些人容易出现一些不适或是患上疾病,尤其一些患有呼吸道疾病的老病号更易发病。

  辽宁省中医药研究院教授郭振武介绍说:“每当进入十一月初开始供暖后,感冒、咳嗽、气管炎、肺炎的病人就会明显增加,大多数人认为这是天气变冷所致,当然,有天气变冷的因素,但是在城市内,还有一个非常重要的原因,那就是由于供暖惹的祸,现在有些人将其称为"供暖病"。 ”

  郭振武分析说,“供暖病”增多的原因有三个方面,一是供暖后室内空气过于干燥;二是进入冬季后室内通风换气少;三是室内外温差大。

  干燥的环境中

  呼吸系统抵抗力会降低

  郭振武介绍,进入供暖期后大家主要都在关注家里的暖气是否达到标准温度,却往往忽视了室内骤然升温,会使室内空气湿度明显降低,空气愈加干燥。人们健康的湿度环境是45%~65%,如果居住的房间内达不到一定湿度,人体会感到口鼻干燥,咽喉不适,容易引发呼吸系统疾病。

  在干燥的环境中,呼吸系统的抵抗力会降低,容易引发或者加重呼吸系统疾病。而当空气湿度低于40%的时候,鼻部和肺部呼吸道黏膜脱水,弹性降低,黏液分泌减少,灰尘、病毒、细菌等容易附着在黏膜上,造成呼吸道黏膜抗感染能力降低。

  同时,人们为了保持室内温度往往又关门闭户,室内外空气很少流通,造成室内灰尘、细菌、病毒等密度相对增加,使病原体进入呼吸道的数量增加。

  另外,供暖开始后,人们从零上二十几度的室内突然进入到室外零下的环境,呼吸道很难适应突然的温差变化,抗病能力更会降低,更容易造成呼吸系统细菌、病毒、支原体等感染。所以综合以上这些原因,这个季节上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、支气管哮喘等呼吸系统疾病会明显增加。

  每天都要

  开窗30分钟清洁空气

  郭振武介绍,要想预防“供暖病”,首先要调节好自己家中的温度和湿度,建议每个家庭除了要有一个温度表,还应该配备一个湿度表。室内温度不能过高。冬季室内温度最好控制在20-24摄氏度之间,过低或过高人们都会感觉不舒适。同时控制好室内湿度。在东北的环境下,室内温度增加一度,湿度就会降低两度。要想保持室内一定的湿度就要采取一定的措施,进行加湿。最简单快捷的方法就是使用加湿器,也可在室内养一些绿色植物,养鱼,都可增加室内湿度,另外也可适当洒水、开窗调节居室湿度。

  每天都要开窗换气,降低室内灰尘、病毒、细菌密度,保持室内空气新鲜。冬季最好在上午十时到下午二时之间打开门窗15-30分钟,让室内外空气流通可保持室内空气清洁。

  中老年人、儿童、体抗力差的人冬季外出要戴口罩,可以防止冷空气对呼吸道的刺激,同时也可减少病菌的入侵。要增加户外运动,这样可以增强呼吸道抗病能力。

  平时注意多饮水,多吃水果和蔬菜,加强营养,适当用黄芪、太子参、山药、枸杞等炖鸡或煮粥可预防“供暖病”的发生。

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