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黄色系蔬果抗感冒 最IN彩色健康饮食疗法

来源:爱美网2012年10月16日07:00【评论0条】字号:T|T

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  你早就知道多吃绿色蔬菜可以保持身体健康,并且一直身体力行吗?非常好,坚持下去。

  不过你是否知道,那些橘黄色、紫色、红色、白色和黑色的蔬果也不能少呢?

  它们含有不同的抗氧化剂,可以帮你对抗体内对细胞有害的各种自由基,保护你的心脏、眼睛和皮肤等脏器的健康。

  下面就是不同颜色蔬果的独特功效,除了每天都均匀补充,你还可以根据自己的健康状况调整组成和分量。有了它们来帮忙,想不健康都不行,更是避免了去医院和吃药的麻烦。

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  1. 黄色系蔬果——可以对抗感冒

  这些橘黄色和黄色的瓜果蔬菜中,不仅含有丰富的维生素C,还有充足的β胡萝卜素,它们都可以帮你提高细胞的免疫力,不仅在流感肆掠的季节可以帮你预防感冒,在患了感冒之后也能加速你的康复。

  此外,黄色系蔬果中含有的β胡萝卜素还能转化为对眼睛健康和皮肤健康有益的维生素A,可以保护视力、改善肤质。

  所以,如果你长时间使用电脑,或者长时间接触不够干净的空气环境,也要多吃这类蔬果。

  蔬果举例:

  橙子、橘子、黄南瓜、胡萝卜、红薯、柚子、甜玉米

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