20次×每次消耗0.88kcal =17.6kcal

　　时间：坐着或站立时

　　地点：办公室椅子或洗手间坐便器上

　　动作：太空椅的姿势

　　效果：此动作可以锻炼下半身肌肉

　　做太空椅姿势时，身体不要前倾，背部保持直立，腰部抬起。重点在于要充分利用大腿及肚子周围的肌肉。一只脚向前伸半步，固定好身体。不管是坐在椅子上或是在洗手间时，都要尽量保持这个姿势。

　　加速减肥的微小动作

　　1、 晚上6点以后禁食 想要拥有美丽身材，就应该从有规律的生活开始。晚上六点之前要吃完晚饭，只需3天就可以减掉2kg。

　　2、吃饭只吃七成饱。以蔬菜为主，减少碳水化合物和糖分的摄取。吃饭不能吃的太饱。吃饭吃到七成饱可以防止血糖上升，形成不易长胖的体质。

　　3、不要一边看电视一边吃饭。马萨诸塞州大学研究表明如果不一边看电视一边吃饭，每天可以减少大约300kcal。

　　4、减肥短靴可以燃烧脂肪。 用减肥短靴来代替运动鞋，在行走时，臀部周围的肌肉会用力，进而达到减臀效果。

　　5、紧身内衣可以矫正身材。收紧下半身，使身材看起来更苗条，姿态也会更优美。同时，因为它可以紧压赘肉，这样也可以让我们吃得更少。

　　6、在超市买东西时，要使用篮筐。用篮筐消耗的热量是用购物车的1.8倍。