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办公室减肥操 轻松减掉久坐积聚脂肪(2)

A-A+2013年4月16日06:00爱美网评论

  1次2分钟×6套×每分钟消耗2.2kcal =26.4kcal

  时间:在电脑前工作时

  地点:办公桌前

  动作:扭动腰部

  效果:此动作可以缓解长时间在电脑前工作所造成的肌肉僵硬,使腰部更加的纤细。

  每分钟消耗3.5kcal

  时间:等待电脑开机的时候

  地点:办公桌前

  动作:握拳然后打开

  效果:此动作有利于缓解僵硬的肩膀和颈部

  手掌朝上,双臂向前伸展开,握紧拳头然后打开,反复进行几次。用力握紧拳头,打开时,手指要尽可能地向外伸直。

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