1次2分钟×6套×每分钟消耗2.2kcal =26.4kcal

　　时间：在电脑前工作时

　　地点：办公桌前

　　动作：扭动腰部

　　效果：此动作可以缓解长时间在电脑前工作所造成的肌肉僵硬，使腰部更加的纤细。

　　每分钟消耗3.5kcal

　　时间：等待电脑开机的时候

　　地点：办公桌前

　　动作：握拳然后打开

　　效果：此动作有利于缓解僵硬的肩膀和颈部

　　手掌朝上，双臂向前伸展开，握紧拳头然后打开，反复进行几次。用力握紧拳头，打开时，手指要尽可能地向外伸直。