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办公室减肥操 轻松减掉久坐积聚脂肪

A-A+2013年4月16日06:00爱美网评论

  2分钟×每分钟消耗5.3kcal=10.6kcal

  时间:打电话时

  地点:办公室桌子前

  动作:抬腿

  效果:抬腿动作可以防止腿部浮肿。让您拥有美丽双腿。

  坐在椅子上,抬起一条腿,伸直。立起脚尖,膝盖用力,保持10秒钟。然后换另一条腿。接着伸直双腿,慢慢放到地面上,用力拉脚尖。

  2分钟×每分钟消耗3.5kcal=7kcal

  时间:复印或扫描时

  地点:复印机前

  动作:脚尖上下活动

  效果:此动作可以训练小腿肚和迎面骨的肌肉,防止腿部浮肿。

  复印东西或站着工作时,一只脚的脚尖上下活动,保持30秒钟。然后换另一只脚。这是一种锻炼小腿肌肉的体能训练。

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