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如何清理杂绪让大脑进入高效状态?

来源:新浪教育2016年9月27日【评论0条】字号:T|T

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  有时我们会沉浸在个人生活的压力和担忧中,思维变得过于混乱无法有效运作。在考试的情况下是尤其危险的。在经过几个小时的阅读和学习之后,我们的大脑可能会长期处于超负荷状态。

  处于压力环境下的时候,彻底清理你的思绪,让大脑回归到正常的状态是非常必要的。但实际情况是当你紧张的时候,清理你的思绪并不是很容易的事。因此,当你的大脑被一些信息超负荷捆绑时,可以试试这些放松的小技巧。

  1。留出至少五分钟安静的“放空”时间。

  如果你在学校,看看你能不能低头休息或找到一个空房间或安静的地方。如果有必要,设置一个闹钟(或手机定时)或请求一个朋友在指定时间拍拍你的肩膀把你叫醒。

  2。想到一个能让你处在完全平和状态的时间和地点。

  这个地方对每个人来说都是不一样的。你是否曾经坐在海边看海浪拍过来,意识到你已经“出神”一段时间吗?类似的经历就是你要不断寻找的。其他能让我们感到放松的经历可能是:

  坐在黑暗中看着圣诞树的灯光,你还记得那种安静平和的感受么?

  深夜躺在床上听好听的音乐。

  在凉爽的天气中,平躺着看云的翻滚流动。

  3。遮住你的眼睛想象让你放松的场景。

  如果你在学校准备一个课堂测试之前,你可能仅仅放松两肘支在桌子上,用你的手蒙住眼睛。对一些人来说,低头放松可能不是一个好主意。(你可能会睡着!)

  运用一切感官,让你的体验尽可能的真实。如果你想象一棵圣诞树,同时想象树的气味和落在墙上的错落有致的树影。

  不要让任何其他想法进入你的大脑。一旦你开始考虑考试有关的问题,清除你的思想,专注在让你放松的场景中。

  4。重新振作起来!

  需要记住的是,这不是午睡时间。这里的关键是重新激活你的大脑。五到十分钟的清理时间后,通过快步走或喝水来重振你的头脑和身体。保持放松,克制不去想那些让你感到压力的事或堵塞你的大脑的事情。不要让你的大脑回到压力的状态。

  现在可以以一种放松的状态进入考试或学习环节了!

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