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缓解焦虑最好办法是看见和回应孩子

来源:新浪教育2016年1月5日【评论0条】字号:T|T

  孩子不听话,家长焦虑;孩子成绩不好,家长也焦虑;孩子老犯错,家长也焦虑。随着孩子一天天长大,不少父母会有一种日益焦虑的感觉,严重者可以影响到亲子关系。如何破解父母的焦虑?著名心理学家武志红给家长们支招:爸妈缓解焦虑,最好的办法是看见和回应孩子。

  何谓“看见”积极的眼光理解和爱

  武志红说,首先,你看见孩子的东西,他们自己没有看得很清楚,因为被看见孩子相当于被确认了。“我们不知道自己长得什么样子,如果我们的父母用一种积极的眼光看我们,在父母的镜子里面我们是很美的,你会由衷觉得自己很不错。”

  武志红认为,作为父母是可以看见孩子们自己不能看到的事情。“我在小学五年级考完初中考试以后,我不知道自己考得怎么样,我担心考不上初中,我就提前回到小学四年级,如果考不上就复读,我已经在五年级读了两年书,我突然就认为如果我考不上,还有谁考得上?这件事是我自发的,结果考上了全乡第一名。”武志红表示,作为孩子来讲,孩子经常不知道自己是谁,没有准确的自我定义,让孩子做评分和自我评估,是非常不准确的,所以需要父母评估。父母对孩子的懂得有非常深刻的意义。

  而谈到第二种“看见”的情形,则是“理解”。武志红分享了一个他听来的真实故事,在英国,一个四五岁的男孩把幼儿园凡是可以毁坏的东西都去毁坏,这个孩子在心理师面前把儿童室里面所有的东西打翻,能弄碎的都弄碎,把纸巾放在电风扇里面,又把纸巾的粉末塞到电风扇里面。心理老师也不知道这个孩子怎么了,有一次他看到这个孩子又一次把碎末往电风扇放的时候,他有了一个理解,这个是专业人士才会看到的,电风扇像是妈妈的乳房,这个孩子的妈妈是抑郁症,往往给孩子冷的感觉,心理医生说是否当你想靠近时妈妈总是冰冷的,这种感觉像是将你粉碎?男孩点了点头。“理解和看见可以看到这个效果,然后孩子会安静下来,因为他得到了爱,爱就是看见和回应。”

  何谓回应 关键是“控制情绪的流动”

  武志红讲了一件事情:一位妈妈,有一天带儿子路过高铁,每次孩子对妈妈说看到高铁了,妈妈总是平淡地应对一声,表示自己也有看见;但是那一天,这位妈妈感觉自己跟往常的应答不太同,她回应儿子说,妈妈看见了高铁,妈妈也很兴奋。小男孩目不转睛地看着妈妈,对妈妈说“妈妈,我好爱你”。“其实,回应就是回应他的情绪和感受,妈妈回应了以后,他就会说‘妈妈,我好爱你’。”武志红称,75分以下的心理医生会问你的感受是什么?75分以上的心理医生会直接问你有什么感受?

  而武志红也举了一个绝对的反例。那是一个皇帝的实验,他找几十个婴儿,把他们放在一起,给他们所有必要的物质照料,但是不给所有情感的安抚和情感上的回应,结果几十个孩子无一例外死亡,全世界有婴儿猝死症,他们会莫名其妙地死掉了,有的心理学家认为他们是太孤单了,就不想活下去了。“准确地说,我要从你的眼睛里看见我的存在,当你的眼睛目不转睛看着我的时候充满欢喜,我就觉得好的。”

  在武志红看来,许多家长们分享的所谓亲子间的不愉快,事实上都源自于回应上的方式疏失。“回应的关键是‘控制情绪的流动’”,既不能随意掐断情绪,也不应该传递糟糕的情绪。任意其一,都会给孩子不好的回应。

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