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一天一听含糖饮料 一年增重6.4公斤

来源:北国网-半岛晨报2014年5月20日【评论0条】字号:T|T

  关键词:减肥

  一天一听含糖饮料 一年增重6.4公斤

  大连市疾病预防控制中心提示青少年少喝含糖饮料。青少年每天增加1份含糖软饮料,发生肥胖的危险会增加1.6倍;如果1个青少年平均每天喝1听含糖饮料,1年以后将比不喝含糖饮料的青少年重6.4公斤。

  含糖饮料主要包括含糖苏打水、玉米糖浆或其他的能量甜味剂和碳酸或非碳酸饮料,例如运动饮料、能量饮料等。

  专家表示,饮用含糖饮料或含糖的果汁饮料都能增加糖尿病的发病危险,其中饮用含糖饮料使糖尿病的发生率增加了24%,而饮用加糖果汁饮料者糖尿病的发生率增加了31%。

  减肥正解:适量运动+合理饮食

  大连市疾病预防控制中心建议通过运动+合理饮食来控制体重。适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。

  有研究表明,日本女大学生肌肉量多,而中国女大学生身体脂肪量高。原因可能是我国女大学生为了减肥瘦身,不适宜的节制饮食、食用各种减肥药,却厌倦体育活动,致使减掉的不是脂肪而是肌肉量。

  青少年一日的膳食应该有主食、副食,有荤、有素,尽量做到多样化,以提供充足、全面、均衡的营养,保证身体发育所需。在合理营养基础上,参加体力活动,加强体育锻炼,是经济、实用、有效、非药物又无副作用的措施。

  营养早餐

  若将食物大致分为谷类、豆类、肉类、奶类及蔬菜水果5类,那么在早餐中,这5类食物越全越好。

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